2 razy w

Siema zrobilem wczoraj szota z wymieszanego propa i npp w udo. Wbijalem sie dwa razy bo za pierwszym razem trafilem w nerw i w momencie wbicia mialem niekontrolowany skurcz mięsnia. Za drugim wbiciem zero problemow. I teraz jest moje pytanie, czy ból mięśnia to wina wbicia sie w nerw za pierwszym razem czy prop z brd jest taki bolesny? pozdro robal

Siema ej mam takie pytanie do was w związku z treningiem brzucha. A więdz : ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ?/ bo jedni piszą że raz w tygodniu a dródzy że co drógi dzień to jak to z tym jest ?? Ćwicze na mase splitem takim rozkladem: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek brzuch mialem robic niby tylko w poniedzialek z nogami ale czy to [...]

[...] który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening Armstronga a na bieganie nie wiem jaki proszę o ułożenie planu treningowego.

Sprzedam spodnie stoprocent dresowe szare z tagiem srebrnym stoprocent ubrane byly pare razy kupilem je w te wakacje sprzedaje je bo chcem sobie zamówić pare winyli a i tak spodnie są za duże. rozmiar XL kontakt 500-299-794 Zmieniony przez - witekbpl w dniu 2010-09-07 13:09:24

Cześć. Ćwiczę na siłowni miesiąc, z FBW przerzuciłem się już na split 3 razy w tygodniu, a to mój plan treningu: Wtorek: klatka, biceps, przedramię Czwartek: plecy, triceps Sobota: Barki, kaptury, nogi W poniedziałek, środę i piątek robię brzuch. I tu pojawia się moje pytanie, czy nie zaszkodzi to mięśniom, jeżeli właśnie w dni brzucha będe robić [...]

Witam.Jestem poczatkujacy,robie wlasnie ATC. Mam takiego Gain Fast'a . Napiszcie mi , ile mam tego jesc , z czym najlepjej , czy przed trenigiem , czy po treningu , ile razy dziennie i czy w dni nie treningowe tez mam to konsumowac ? Pozdrawiam

Witam wszystkich i mam pytanie wiem że niby było 100 razy ale dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi mam 21 lat waga 70kg wzrost 178 no i ten cholerny brzuch piwny 95cm totalnie nic nie ćwiczę a bardzo bym chciał tylko nie wiem od czego zacząć.Chciałbym prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego.Chciałbym spalić ten brzuch nie koniecznie [...]

Witam, moim problemem byla zawsze klatka wiec mam pytanie czy mozna cwiczyc ja 2 razy w tygodniu?? pon wyciskanie skos ujemny 5x8 A1.rozpientki 3x10 A2.wycisk sciskajacy 3x10 Dipsy 4x8-6 czwartek Wl 5x8 wycisk hantli skos dodatni 4x10 krzywanie linek na dolne partie klatki 4x12 Dodam iz dieta jest, do tego bedzie kreatyna, przedtreningowka oraz [...]

[...] na if ale bez okna waga schodzila dopóki nie wrzucilem propka waga stanela ostatnio w week podjadlem wiecej w sumie wczesniej robilem raz w tyg cheat i moje pytanie czy robic moze rotacje ww? obecne makro 2900kcal ok 275g białka 225 i tłuszczu 100 i cardio albo 3 razy 30min albo boks ,hala zamieniam czesto ale 3 aktywnosci sa poza silownia

Witam, mam 17 lat trenuje bjj chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową ważę 79 kg przy wzroście 170cm. O taki plan dnia zrobiłem. Proszę o ocenę czy nada się on. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu po 1.5h czasami nawet 2.5h. :) /SFD/2017/4/4/68d57dfbe354456ebc1dd05420bddf58.jpg

siema potrzebna mi jset dieta bo mam lekką nadwage :D chciałbym zrzucić tak z 4 kilo .codziennie biegam po 30 min , raz w tygodniu chodze na basen i cztery razy na siłownie i niestety nic mi nie ubywa tłuszczyku heh (żadnych fastfudów).może jakaś pomoc by sie przydała bo chciałbym sie lepiej czuć i w ogóle :)pomożecie ?? P.S to jest dopiero mój [...]

[...] cykl z kreatynka. Waze 76kg mam 17 lat noi troszke tluszczyku chcialbym zgubic dlatego zaczynam jezdzic na rowerku ale pomijajac schudniecie chodze tez na silownie 3 razy w tyg. Poniedzialek, sroda, piatek. Biore kreatyne, life energy, tauryne w kapsach i po treningu koktajl z Carbo pur z hiteca. Czy dobrze robie? czy powinienem cos [...]

Niedługo dostanę trochę gotówki (1500 zł) no i się zastanawiałem się na takim cyklem: Test. Prolongatum + Winko (strzały) po 10 szt. każdego. Dwa razy w tygodniu strzały (poniedziałek- teść, czwartek-winko). Suple już :aminki, hmb i oczywiści białkówka. Dieta jest ok. Na koniec cykliku clomid. Może być cośik takiego czy dołożyć?

zastanawiam sie nad slusznascia mojego treningu. od dzisiaj wchodze na cykl na xpandzie + no shotgun. trening planuje 4 razy w tygodniu, dieta kompletna na mase uzupelniona odzywkami. chcialbym przy tym zrzucic ze 2-3 cm w pasie, wiec planuje codziennie przez min 30 minut jezdzic na rowerku. najlepiej od razu po wstaniu wypil bym 30 gram [...]

[...] nie bedzie mozliwosc trzymania nawet jako takiej diety, praca bedzie ciezka, fizyczna ale oczywiscie wiem ze nic nie zastapi treningu, i moje pytanie jest takie: co radzicie kupic zeby nie stracic swojego miesa a nawet zbudowac troche? ja wiem ze bez treningu i odzywianie 3 razy dziennie jakims slabym zarciem, ale moze jakies bialko? co myslicie?

[...] Moim celem jest masa, zakupiłem w tym celu: Mutant mass(biore wg. braków w diecie) monohydrat kreatyny(to mój drugi cykl) Nitrobolon II(konczy sie) Jak to wszystko brać? Co było by warto dokupić? trenuje 4 razy w tygodniu. Jestem średnio zadowolony z nitrobolonu, może warto było by wziąść inną odżywke o podobnym ale mocniejszym działaniu?

Witam w celu redukcji tkanki tluszczowej biegam 2 razy dziennie po 60 min i mam oczywiscie ulozona diete. Ostatnio natknolem sie na 2 produkty, ktore podobne bardzo pomagaja w redukcji. Co o nich myslicie ? czy naprawde moga pomoc ?. .... Z gory dziekuje za odpowiedzi :).Pozdrawiam Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-11-28 11:27:46

[...] lecz doznałem kontuzji ktora mnie wyeliminowała z ćwiczeń, schudłem i myśle nad jakimiś suplementami na mase. Myslałem nad zwykłym gainerem ActivLab Mass up, by pić go raz bądz dwa razy na dzień bądź ActivLab Muscle Up Protein? Ktore mi polecacie ? Oczywiscie wiem że bez diety nic nie wejdzie, dlatego dietke fizjoterapeuta mi już ustawia :>

[...] się truchtem z górki odbije się to negatywnie na rozwoju tkanki mięśniowej? Taka relaksacyjna aktywność przed spaniem w której się troszeczkę spocę ułatwia mi zasypianie i lepiej się czuję dzień po. W DNT biegam interwały tylko się zastanawiam czy skoro trenuje 4 razy na siłowni w tygodniu, to czy lepiej robić interwały jeden raz czy może 2?

[...] problem ,w środe {wczoraj}byłem na basenie pływam sobie pływam,aż tu nagle po jakiejś godzinie złapał mnie mnie skurcz w łydce,kumpel docholował mnie do brzegu.tam jakis ratownik rozciągał mnie kilka razy,ale do tej pory go mam i nie moge go rozciągnąc.przez cały czas mnie trzyma. niewiem iść do lekarza? poradźcie mi cos .prosze pozdrawiam Lolo